Fitnessgeräte

➤ Ein ausgewogenes Maß an körperlicher Betätigung ist eine Wohltat für den Körper. Sport trägt zur Entspannung in unserem hektischen Alltag bei, regt den Stoffwechsel an und stärkt das Immunsystem. Deshalb lohnt es sich in jedem Alter, sportlichen Aktivitäten nachzugehen.

Fitnessgeräte für Senioren: regelmäßig trainieren lohnt sich

Die positiven Effekte des Sports machen sich vor allem bemerkbar, wenn Sie mehrmals wöchentlich trainieren und dabei verschiedene Bereiche des Körpers fordern. Den Sport auf diese Weise in das alltägliche Leben einzubinden, ist immer eine Herausforderung. Wer wenig Zeit hat oder keine Sportangebote in der näheren Umgebung nutzen kann, für den bieten sich Sportgeräte für zuhause an. Ob Rückenschule, Cardiofitness oder Krafttraining, all das können Sie ganz einfach zuhause umsetzen.

Kleine Übungen für jeden Tag – Sportgeräte für Senioren richtig nutzen

Ob langwierige Arbeiten am Computer oder ständiges Sitzen, oft sind es gerade die Aktivitäten mit mangelnder Bewegung, die dem Rückenbereich enorm zusetzt. Wenn Sie verspannte Rückenpartien behandeln wollen, sollten Sie den Gymnastikball testen. Legen Sie sich beispielsweise auf den Rücken mit beiden Beinen angewinkelt auf dem Ball. Bewegen Sie diesen nun mit Ihren Beinen langsam erst nach rechts und dann nach links. Gymnastikbälle sind die klassischen Trainingsgeräte für einen gesunden Hüft- und Rückenbereich. Neben gezielten Übungseinheiten aus den Bereichen Rückenschule, Gymnastik und Krafttraining, lässt sich der elastische Ball auch als besonders rückenschonende Sitzgelegenheit verwenden.

Sie möchten Beine und Po stärken? Dafür müssen Sie nicht gleich ein teures Fitnessstudio aufsuchen oder auf ein Laufband springen. Tägliche, kleine Übungseinheiten auf dem Pedaltrainer sind genau das richtige für Sie. Indem Sie den Tretwiderstand beim Herunterdrücken der Pedale überwinden bauen Sie gezielt Beinmuskulatur auf und schonen dabei gleichzeitig Ihre Gelenke. Das macht den Pedaltrainer zu einem ausgezeichneten Heimtrainer. Nutzen Sie diesen zum Beispiel einmal für fünf bis zehn Minuten am Morgen und wiederholen Sie das Training am Nachmittag.

Wenn Sie die Aktivierung verschiedener Muskelregionen wünschen, dann sind verschiedene Übungen mit dem Gymnastikband das richtige. Ein Gymnastikband ist ein vielseitiger Bewegungstrainer. Mit ihm lassen sich sowohl Rückenpartie und Schultern als auch Brust und Oberschenkel optimal ansprechen. Je nachdem, welchen Bereich Sie besonders stärken wollen, wählen Sie eine von vielen Übungen, die sich mit dem Band durchführen lassen. Nutzen Sie bei den Kraftübungen zunächst ein schwaches Band. Wenn Sie bereits Muskulatur aufbauen konnten, können Sie zu einer stärkeren Variante wechseln.